kalorie w

[...] ale barki dobiłem Zabrakło czegoś na triceps. Do wyciskania wąsko ławka była zdecydowanie za szeroka, a poręczy do dipsów jeszcze nie mam. Nic to, do następnego treningu zrobię. Chyba muszę trochę kalorie podbić Waga dziś rano, po wczorajszym ładowaniu pokazuje 83,5kg. Czuję że może być ciężko połączyć pracę, trening i oczekiwać że coś urośnie

[...] 130g maltdekstrozy, 55g izolatu, 5g kreatyny i 100g rodzynek. Zaraz po ostatniej serii wpadło 125g ryżu białego i 250g cycka z kury. I końca nie widać :-( Miałem podbić kalorie to podbiłem. Rano doszło dodatkowe 50g smalcu, w południe 50g oleju kokosowego. Chwilę później przypomniało mi się, że do kokosa trzeba się zaadoptować, niestety było [...]

W zasadzie mógłbym, to tak zwane "ujemne kalorie" %-) Zostawię sobie na czarną godzinę --EDIT-- Byłbym zapomniał, pół h przed wyżerką, szklanka wody z sodą. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-12-01 15:07:57

Viki, weź pod uwagę że zapewne mam dwa razy większy żołądek, na dodatek z dziurą w podstawie ;-D Ojanie, puste kalorie to te składniki pożywienia, które powodują krótkoterminowy przyrost energii, nie prowadząc do jej efektywnego spalania, na ten przykład alkohol Przyrost energii w trakcie konsumpcji jest, a co potem to muszą mi kompani [...]

[...] będę po kolejnych treningach "15" to z służbowego lapka nadrobię wypiskę. Braku kompa jakoś nie odczuwam, bo rekompensuje mi to nowa PS4 8-) W diecie lekkie zmiany. kalorie podbite o 100kcal dziennie z węgli (3000 DNT / 3400 DT) Co do kwestii zdrowotnych: zapalenie ucha i zatok puściło jak ręką odjął po antybiotyku. Jutro już kończę go [...]

[...] tu już znacznie mniej dokuczał ból lewego kolana) Przysiady bułkarskie – 2x16kg 4s x 10 (+1kg w każdej serii) Dieta na obecnym etapie 3600/3100 kcal + jeden dzień, gdzie kalorie sięgają blisko 4 tys. Jutro do nabicia takiej ilości pójdzie domowej roboty pizza na mozzarelli i goudzie light. /SFD/2018/6/14/d965881ec1c74b7aa866696220fea5f3.jpg [...]

Współczynnik BMR 1999.7 Aby utrzymać wagę Kalorie 3449.48 Węglowodany 55% 1897.21kcal = 474.3gram Białko 15%% 517.42kcal = 129.35gram Tluszcz 30% 1034.84kcal = 114.98gram To wyliczenia kalkulatora na utrzymanie masy ( wg mnie strasznie wysokie)- jako, że chce zredukować na spokojnie bez szoku oraz zbudować trochę mięśni to zejdę na 2700 kc w tym: [...]

Współczynnik BMR 1999.7 Aby utrzymać wagę Kalorie 3449.48 Węglowodany 55% 1897.21kcal = 474.3gram Białko 15%% 517.42kcal = 129.35gram Tluszcz 30% 1034.84kcal = 114.98gram To wyliczenia kalkulatora na utrzymanie masy ( wg mnie strasznie wysokie)- jako, że chce zredukować na spokojnie bez szoku oraz zbudować trochę mięśni to zejdę na 2700 kc w tym: [...]

BMR to BMR (czyli teoretyczne minimum kalorie na potrzeby "nic nie robienia", tak w skrócie) - prawdopodobnie mylisz pojęcia, tak jak Kabo zauważył u nas na wsi też otwarcie nowej siłowni, miałem nadzieję że się tam przeniosę, ale ceny zrobili tak kosmiczne że szkoda gadać do tego ze zdjęć siłownia bardzo słabo wygląda dziś jest otwarcie, może [...]

Z tymi białkami to chodziło mi o kalorie z białka jakie jest w stanie organizmy przyswoić, spotkałem się z tym kilka razy na necie, wiem że następujące przykłady nie są wyznaczniki np. Elit Houlse i Hodge Twins ( chociaż ten pierwszy wg mnie ma niesamowitą wiedzę jak słucham jego wypowiedzi no i niestety pasuje mi jego logika strasznie). a co do [...]

Własnie odnośnie ważenia mięsa miałem dawno o to zapytać, nie ważę surowego, tylko ważę po ugotowaniu "na parze", jak to się ma do "faktycznego" stanu i rzutowania na kalorie? :-? PS. Genetyką się nie przejmuj - rób swoje %-) Pokaż jej kto ma rację ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-17 09:21:48

Czysta masa - bez łakoci, alko itp. Jem dietę domera na zdrowo bez jakiś dziwnych wynalazków. Rozczaruję sie perfidnie bo nawet żadnego obżarstwa nie miałem jeszcze przez te 2 miechy nie licząc 3 kawałków tortów na 3 urodzinach. Kalorie zwiększałem przez okres 1,5 miesiąca wiec nie było to szybko, stopniowo dodawalem +300 co 2 tyg. Spróbuje [...]

DZIENNIK PAKUS - Okres przygotowawczy pod IF KILKA SŁÓW: Okres przygotowawczy - kalorie na 0, zacząłem jeść o 11:00, w sumie było ok głodu nie czułem. Jutro zacznę jeść o 12:00 lub 13:00 kalorie myślę koło 2700. A pozniej dziennie -100 aż do 2.400. TRENING: Takie tam prace przy żniwach. SUPLEMENTACJA: Brak. Suple [...]

[...] 4. jabłka, morele 5. twaróg półtłusty, tuńczyk B 125,6,8 / T 70,4/ W 140/ Kcal 1694,20 +warzywa ok.200g (za mało!!!!) Do tego dwa x 500ml piwa. Proszę o info czy wliczamy alko- wszak to puste kalorie. Ewentualnie spróbuję się dostosować do panujących na forum norm. Wiem że będzie ciężko... Zmieniony przez - meybee w dniu 2011-10-11 23:53:29

[...] Yates, ale jeszcze w grudniu to był okrąglutki koszmar ;) J.w. jak startujesz z punktu w ktorym slabo wygladasz, jestes upasiony, to piewsze postepy sa szybkie, jak trzymasz kalorie na odpowiednim poziomie to tluszcz na poczatku leci szybko. Schody zaczynaja sie pozniej. - na suplementy wydałem 0zł (nie pobieram) I slusznie, 95% z nich i tak nie [...]

[...] kurczaka z ryżem, placka z bananem i żurawiną, za jakieś 10 min sernika i kawę, a ja nadal głodny, więc wpadły jeszcze dwa białe michałki, więc nadorbiłem te brakujące kalorie %) Ale chyba takiego małego czita mi brakowało w ten beznadziejny, ale jakże słoneczny dzień :-D Brakuje węgli, bo to jest chyba najgorszy pułap do utrzymania te [...]

[...] %-) W sumie do Świąt schudłem jeszcze i waga przed świętami była na poziomie 68/69 kg, ale pojechaliśmy na święta do Anglii, aktywność nagle z 7/8 treningów spadła do 0, kalorie poszły w górę, więc i waga delikatnie skoczyła, ale teraz jest na poziomie 71/72 kg. W międzyczasie rozwija się także kariera sędziowska, sędziujemy sporo meczów z [...]

========== DZIEŃ 3 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 6 i 7 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 14 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]